别再瞎折腾了！中医告诉你：减错肥=耗气血！

你是不是也这样减过肥？晚餐只吃水果，白天饿到眼花腿软，结果体重没降，反而掉了头发还脸色苍白！

昨天私信里来了一个姑娘玲玲，满脸愁容地跟我抱怨：“蓝豆豆老师，我吃得这么少，怎么还胖呢？”我问了才知道，她几乎不吃主食，每天拼命啃水果，还天天熬夜刷手机。这种减肥方式在中医看来，不仅不瘦，还会耗气伤血，把身体拖垮。

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中医认为，气血是维持生命和代谢的基础。减肥过程中如果过度节食或吃太多寒凉的水果，必然导致脾胃虚弱，湿气和寒气堆积，结果“越减越虚、越虚越胖”。

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具体来说，这些坏习惯你中招了吗？

过度节食：主食、五谷杂粮是补充气血的基础，《黄帝内经》也说：“五谷为养”，不吃米饭杂粮，气血哪来得及供应？

水果吃太多：水果大多性凉，吃太多会伤脾胃、生湿气，身体代谢功能下降。

熬夜紊乱生物钟：晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒期，长期熬夜导致代谢失调，自然难瘦。

过度运动：剧烈运动耗损气血津液，体虚之后，反而更容易胖。

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中医讲“瘦身先调气血”，具体做法有3个关键：

饮食调理

忌食生冷，适当喝点姜茶或红糖水温补脾胃；

饭菜清淡易消化，搭配小米南瓜粥、蒸山药，常加枸杞、红枣滋补气血。

生活养护

腹部经常保暖，用暖贴或热敷驱寒；

每晚睡前泡脚活血安神，多晒背补充维生素D。

适度运动

推荐八段锦、瑜伽、慢跑等柔和运动，《黄帝内经》有言：“形劳而不倦”，适度运动才是养气血、促代谢的关键。

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我曾指导过一个学员，按照这个方案，两个月不仅体重轻松掉了12斤，还气色变好了，睡眠也香甜了。关键是人精神了许多，再也不折腾自己了！

记住，减肥不是苦修，更不是耗损，而是养好气血，调好身体的平衡，自然苗条下来。 你学会了吗？记得转发给你身边那个总是减肥失败的朋友吧！

大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。